redukcja o co chodzi

[...] Wzrost : 177 cm Waga : 100 kg BF % : ok.28-30 % Wiek : 24 lata Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja (do 80 kg) + budowa/utrzymanie masy mięśniowej Staż na diecie : Udana redukcja ze 115 kg do 100 kg Staż na siłowni : Brak stażu Co 3 dni zamieniam twaróg na makrelę lub śledzia /SFD/Images/2016/1/22/e581fa22b6ff4fc99c857b0289db1542.jpg [...]

[...] znam Aktywność w ciągu dnia: W znacznej większości siedzący : - / Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pompki, brzuszki Odżywianie: Wszystko lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Końskie Preferowane formy aktywności fizycznej: Z tym jest właśnie problem, nie mam czasu Stosowane aktualnie i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3 razy w tygodniu bieganie na zakresie 75% hrMax, 1 raz interwały, 1/2 trening siłowy. Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : biganie/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] codziennie 20 pompek - codziennie Ruch całodzienny Rower Odżywianie: Jestem żarłokiem. Tzn, nawet jak mi się nie chce, ale mi się nudzi, to coś przegryzę. ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pyłki xD Stan zdrowia: Możliwa zła przemiana materii (za wolna) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie - często [...]

[...] lub inne formy aktywności: nic.. Odżywianie: kiedyś jadłam bardzo mało, teraz mam napady: pochłanianiam nienormalne ilości żarcia kilka razy na dzień ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: no niestety muszę zjadać bez marudzenia posiłki mamy :P Stan zdrowia: żadne Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu [...]

[...] w ciągu dnia : basen (około 20-30 min) plus spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : wszystkoco niezdrowe i wysokokaloryczne Cel : redukcja masy o 8-10 kg Ograniczenia żywieniowe : niekoniecznie drogie produkty Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : hantle, orbitrek, bieganie, [...]

[...] w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 50 min/dzień Odżywianie: odzywianie ok, tylko słodyczy za dużo było Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek 6-7 godzin/tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ryż, makaron, gotowana ryba, warzywa głównie pomidory, cebula i marchewki. Wszystko mi odpowiada w dotychczasowej diecie oprócz ryby i piersi z kurczaka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: W dzieciństwie miałem lekką astmę, ale choroba poszła całkowicie w niepamięc. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] do szkoly to nic.w szkole paczka i jeszcze cos slodkiego niestety. jak przychodze ze szkolz to jakies kanapki z wedlina albo pomidorem. lubie bardzojablka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergie nie staram sie ograniczac ale czasami nie moge wytrzmac i cos zlapie Stan zdrowia: dobry. chwilowe przeziebienie Preferowane [...]

[...] Nie znam Przyrosty: Spore, Klatka 50kg(45-95), Barki na serię(38-78)... Do tej pory robiłem: ACT(miesiąc),masówka(chociaż to był zły trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, masówka. Po wszystkich 2tygodnie przerwy(ostatnio daję 7dni). Zastanawiam się czy masować dalej, tradycyjnie zmienić ćwiczenia na inne czy zrobić trening [...]

Witam, prosze o poradę bo trochę się miotam między redukcją tłuszczyku na brzuchu i zyskaniem masy. W rezultacie jedno nie zniknęlo a drugie się nie zrobiło. Naczytałem się tu dużo... ale może aż za dużo... Od kilku miesiecy ćwiczę trening obwodowy. Ale muszę przyznać że jakoś niewiele zyskałem. Trochę siły na pewno, wytrzymałości i może troszkę [...]

[...] cm Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest [...]

[...] po 1,5 godz. Bieganie : 3-4 razy w tyg. ok godziny (z przerwami) Odżywianie: nie jem słodyczy, lubię warzywa i owoce, ryby. Ogólnie zdrowo się odrzywiam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić poniedzialek, srode, piątek, sobote, [...]

Witam , probuje sobie dobrac jakies odzywki teraz na cykl i poprostu nie mam juz do tego glowy , wiec prosze was o pomoc , wiec celem mojego cyklu ma byc redukcja , chce sie pozbyc tluszczu z brzuchu bo sie troche nazbieralo i lekko odstaje , wiem ze sie nei da zrzucic z samego brzucha , ogolnie chodzi mi o to zeby wlasnie zrzucic ten brzuch a do [...]

[...] od efektow w spalaniu fatu podejme decyzje czy nie przeskoczyc na CKD. Po cyklu mooozliwe, ze znow clen, ewentualnie sally. A wiec cel moze byc rozny: LBM badz LBM + redukcja. Po kazdym z cykli odblok z nolvy: 1-10 40mg 10-20 20mg Kupie rowniez paczuszke provironu co to by - jesli zaistnieje taka opcja - poprawic sobie nastroj podczas [...]

[...] no boostery). Spalaczy używałem rzadko. Co są sądzicie o moim wyborze? A druga sprawa to czy można łączyć ze sobą te suplementy i trening. Chodzi czy mogę łączyć trening na sucha masę mięśniową z redukcja tkanki tłuszczowej. Słyszałem różne opinię np.że najpierw redukcja, a potem rozbudowa mięśni (lub na odwrót). Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] II dzień - nogi, brzuch, aeroby III dzień - klata biceps IV dzień - barki, brzuch, aeroby Wiek: 22 lata Wzrost: 176cm Waga: 80kg Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Cel: redukcja lekka brzucha w celu zwiększenia szybkości i wydolności przy minimalnej utracie siły Jak proponujecie trenować i jak przyjmować suple? Może ktoś będzie potrafił mi [...]

[...] dlatego myślę o diecie ok 1900-2000 kcal i liczę, że ktoś z was mi pomoże taką ustalić, tylko zależy mi żeby nie była zbyt kłopotliwa w przyrządzaniu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do ok 12-14% i zejście w pasie poniżej 85cm Dodatkowo zacząłem biegać plus proste ćwiczenia w domu( pompki, brzuszki, hantle, russian twist, [...]

[...] rekompozycja udana dla osoby wracającej na siłkę po 20 latach. I o co mi teraz chodzi? Książkowo powinienem obciąć kolejne kcal gdyz od sierpnia zadnej progresji w zakresie redukcja nie widać (siła rośnie i miesnie). Tylko że.....obcięcie kcal powoduje ogólny spadek energii, koncentracji, większe zmęczenie i niechęć. Co robić? Na forum czytałem [...]

[...] to treningi 2 razy w tyg + po szkole - K1 co wieczor sam w domu Odżywianie: Nie lubie mięsa dziwne ;/ nie lubie obiadow nie jadam sniad ale duzo piczywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia po 2 godz - 2 razy w tygodniu Piłka Nożna - [...]